pomysł na kurczaka

[...] na przedramionach, brzuchu i karku beta alanina dała o sobie znać ;) Rozgrzewajać się na rowerku czułem, że powoli się rozkręca.. Będąc już lekko pobudzonym wpadłem na pomysł żeby trenować superseriami, kiepski pomysł bo niestety pompa była taka, że nie dało się wyprostować rąk a co dopiero ćwiczyć, malutkie ciężary nie przygniatały nigdy w [...]

oo o takim nalesniku juz gdzies kiedys slyszalam czytam czytalam fajny pomysl no i juz jestem po treningu jako ze ostatni MC po tygodniowej przerwie dal mi tak popalic i mam zakwasy do dzisiaj to wyniki niezbyt zadowalajace z dzisiejsego treningu :-/ 1. Przysiad 4x5 37.5kg + 1x10 20kg 2. wioslowanie 3x8 25 kg, 1x10 20kg 3. klatka skos [...]

[...] praktycznie z samych węglowodanów (w tym jogurt bakomy który ma w sobie właściwie same cukry) - a gdzie białka i tłuszcze? Kinder maxi na redukcji to też raczej średni pomysł. Jesz jakieś warzywa poza tą surówką do obiadu? Jeżeli tak to pisz o tym. Filet z kurczaka smażony na oliwie? Jeżeli tak, to kiepski pomysł - do smażenia lepsze są [...]

[...] słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela wędzona (50g)(ma ktoś jakiś pomysł z czym ją połączyć? Czy zostawić tak jak jest?) - kilka rzodkiewek posiłek 3: - pierś kurczaka bez skóry (200g) - ryż brązowy 100g (ok, chętnie wywalę, ale czy sam [...]

[...] cały dzień więc będzie sporo kanapek i shaków 1 Posiłek Dzisiaj innowacyjnie zjadłem kulki mocy z chlebem czarnym na śniadanie, jak się później okazało to nie był dobry pomysł jeść coś takiego na czczo, bo odbijało mi się nimi przez kolejne kilka godzin Zainspirowany tym przepisem: http://www.sfd.pl/meetballs_KULKI_MOCY-t460918.html Zrobiłem [...]

[...] Trzeba maksymalnie wydłużyć okres wysiłku ukierunkowany na przemiany tlenowe pozyskiwania energii do pracy. W związku z powyższym 5-dniowy split z cardio to bardzo dobry pomysł, przy czym to ma być głównie cardio z dołączonym splitem, który obskoczysz w maksymlanie 30 min na seriach łączonych, celem jak najefektywniejszego wypalenia zapasów [...]

[...] i nogi. Teraz także mogę w końcu pochwalić się nowiną, tydzień przed Mistrzostwami Polski wystartuję także w Mr.Olympia Amateur w Pradze. Początkowo uznałem to za głupi pomysł ale pod naciskiem i zachętach towarzystwa postanowiłem spróbować. Uzyskałem już potwierdzenie i teraz mogę ze spokojną głową się szykować. Będę startować w Kat. Junior [...]

[...] tym planem, może aż poziom tkanki tłuszczowej będzie na zadowalającym poziomie (szkoda, że fat leciał tak wolno). Zastanawiałem się nad IF (okno 10h). Czy byłby to dobry pomysł czy narazie się za to nie brać ? POMIARY: 07.09.2014 : Waga: 86,9kg Pas 94,5cm Biceps 39,5cm 26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas 93,0cm Biceps 39,0cm 05.10.2014 : Waga: [...]

20.05.2017 - Nogi Trening: 1. Przysiad bułgarski z noga wykroczna na stepie 4s 12p na nogę - 3-1-x-0 18kg 2. Przysiad 5x 8p 85/90/95/100/105kg 3. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 4. Uginanie podudzi na maszynie 4s 15,12, 10,10p 55-65kg 5. Wykroki chodzone 3s po 12 na nogę 22kg 6. Wyprosty nóg 4s 12-15p - 3-0-x-1 40kg 7. Wykroki [...]

[...] Plus środa i piątek coś koło 8 km rowerem po mieście, celem spraw załatwiania ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7f882c7067c4a4f8f790ffd9fdea081.jpg No i mam pomysł żeby jednak zrobić nerki, bo to się znów tak będzie ślimaczyć i donikąd zmierzać, jak poprzednio w tej okolicy wagowej. Mam te dwie moje naturalne bariery na poziomie [...]

[...] w oparciu 12/14/14kg (12/12/11x) 1b. Wyciskanie na skosie 25/27,5/25kg (12/10/9x) 2a. Przenoszenie sztangielki leżąc 12(kettel)/10/12kg (12/13/10x) Kettel to był zły pomysł, coś strzyknęło mi w nadgarstku ale szybko przeszło. Z hantelką już ok. 2b. Wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 3x20 45/40/35kg (17/16/16x) Hmm, było bardzo [...]

[...] Ann, High Kicka będę brała rano:-) A kładę się kilka godzin po biegu i jak na razie nie miałam problemu z zasypianiem po Thermo Lizzerze:-) Arphiel - Ania 2%-) - dobry pomysł, wypróbuję i dam znać jaki był efekt:-) Aha, dałam jeszcze jedną szansę Thermo Lizzerowi na czczo i dał radę:-) Więc przed porannym biegiem też będę łykać 2 kapsułki. [...]

[...] coś. Po drugie, nie pamiętam (z ręką na sercu), żebym ważył kiedyś mniej niż teraz (no dobra, nie urodziłem się z wagą 90kg :D), ale od zawsze miałem słuszną posturę. Mój pomysł do którego dojrzewam jest taki, aby zrobić to o czym pisałem kilka tygodni temu. Masa - być może bardziej agresywna niż teraz, ale ostrożna, mocno pilnowany fat - cały [...]

[...] warzyw z puszki, lacze czerwona fasole z groszkiem albo kukurydza, do tego zjem jogurt albo robie sobie salatke z kurczaka i warzyw Sałatka z kurczaka i warzyw to wspaniały pomysł jakies 3h pozniej jem np serek wiejski Proponuje troszeczkę solidniejszy posiłek niż tylko serek i znowu 2h pozniej jem jak juz jestem w domu kolo 17,/17,30 kurczaka [...]

[...] drogie. Np 1 udko z kurczaka kosztuje 3,5zł, do tego ryż 1 saszetka no nie wiem 1zł i oliwa z oliwek. To daje nam dzienny koszt rzędu ok 10zł 1 posiłek. I przyznaje, że ten pomysł z pojemnikami jest bardzo dobry, sam zacznę nosić na uczelnie, gdzieś mam to co inni sobie pomyślą. :) A co sądzicie o majonezie?? Ja się uczyłem, że jest zdrowy bo [...]

[...] słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela wędzona (50g)(ma ktoś jakiś pomysł z czym ją połączyć? Czy zostawić tak jak jest?) jest dobrze, daj 100g - kilka rzodkiewek posiłek 3: - pierś kurczaka bez skóry (200g) - ryż brązowy 100g (ok, chętnie [...]

callao Pierwsza Twoja wypowiedź w tym temacie a ostatnia to niebo i ziemia. Absolutnie zwracam honor:) 1) W twoim przypadku po treningu leci bulk, a nastepnie posilek, podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest [...]

[...] Ten bieg był straszny #-P. Pobiegłam trasą, którą już zrobiłam z kilkadziesiąt razy, ale pierwszy raz w odwrotnym kierunku - i to nie był dobry pomysł - początek i koniec pod górkę, a tam gdzie powinno się fajnie zbiegać był lód i ślisko. Nogi po treningu jak z kamienia, drętwiały i nie chciały się w ogóle odrywać od [...]

[...] 4. wyciskanie ramion maszyny na barki 10x"2", 10x"3", 8x"3" 10x"2", 10x"2", 10x"2" 5. swing na barki 3x6.5kg, 6x5kg, 6x5kg, 6x5kg brak Nie wiem, czemu nie wpadłam na pomysł, żeby we wzosach ramion robić max.ilość powtórzeń, te 10x z 4kg nie sprawiały większego problemu, a wiem, że 5kg to by było za dużo. Wyciskanie i szrugsy - jeszcze [...]

[...] 50gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml ? <<< Czy to tu pasuje ? Makaron gotowany zmieszany z twarogiem polany oliwą ? <<< Czy to dobry pomysł ? Makaron świderki 100gr Kcal 354 <> B 11,5 <> W 72,7 <> T 1,9 Twaróg Półtłusty 50 gr Kcal 62,5 <> B 9,5 <> W 1,6 <> T 2 Oliwa [...]